|
|
|
Ademtherapie
Adem- en Ontspanningstherapie Methode Van Dixhoorn
Dr. Jan van Dixhoorn (1948) studeerde geneeskunde, waarna hij begon met het ontwikkelen en toepassen van ontspanningstherapie door middel van biofeedback bij hartinfarctpatiënten. Daarnaast vestigde hij een praktijk voor ademtherapie. Hij deed, met steun van de Nederlandse hartstichting, onderzoek naar de effectiviteit van adem- en ontspanningstherapie in de hartrevalidatie. Van Dixhoorn geeft cursussen op het gebied van ontspanningsinstructie en ademtherapie, publiceert zowel in vakbladen als in boekvorm en presenteert zijn werk op nationale en internationale congressen.
Ontstaan van de methode
De Adem- en Ontspanningstherapie Methode van Dixhoorn is in de afgelopen 30 jaar ontwikkeld. Reeds tijdens zijn medische studie werd Van Dixhoorn gegrepen door de mogelijkheid patiënten te leren zelf hun gezondheid te bevorderen. In verband daarmee bestudeerde Van Dixhoorn zowel oosterse als westerse ontspanningstechnieken. Tevens verdiepte hij zich in de kennis over stress en stressmanagement.
In de loop der jaren ontwikkelde Van Dixhoorn een geheel nieuwe reeks van instructies en handgrepen, die eenvoudig, veilig en effectief zijn, juist omdat ze nauw aansluiten bij de dagelijkse bewegingen. Specifiek is een dynamische vorm van ontspanning als gevolg van het uitlokken van een wervelkolombeweging. Hij ontwikkelde een model voor de innige samenhang tussen de beweging van de wervelkolom en de ademhaling.
Door dit te benutten verbeteren de lichaamshouding, de ademhaling en de mentale spanning. Door zich enkele instructies eigen te maken, nemen overspanning en stressklachten af, terwijl de stressbestendigheid merkbaar toeneemt.
Zo stelde Van Dixhoorn het gunstige effect van de methode vast bij hartinfarctpatiënten, tijdens een onderzoek waarop hij cum Laude aan de EUR promoveerde. De medische consumptie bleek over vijf jaar aanzienlijk afgenomen te zijn bij patiënten die behandeld werden met ontspanningstherapie. Ook in andere behandelsituaties leidt adem- en ontspanningstherapie tot verbeteringen, waardoor medicatie, oefentherapie, psychologische zorg, revalidatie of operatief ingrijpen minder nodig zijn.
Herman Nederlof
Sinds 1989 ben ik fysiotherapeut. Naast het reguliere algemene fysiotherapeutische werk, ben ik gespecialiseerd in de behandeling van klachten die vaak door (overmatige) spanning een onduidelijke oorzaak hebben. Aan deze overmatige spanning is met Adem - en Ontspanningstherapie veel te veranderen waardoor klachten duidelijker worden, herstellen of dat je er op een andere manier mee om leert gaan. In 2000 heb ik de opleiding Adem - en Ontspanningstherapie Methode Van Dixhoorn afgerond. Ik ben aangesloten en geregistreerd bij de Stichting Adem en Ontspanningstherapie (AOS).
Ontspannen Adembeweging
De methode Adem- en Ontspanningstherapie is gericht op het helpen herstellen en bewust worden van een natuurlijke en ontspannen ademhaling. Ademtherapie is niet het corrigeren van een verkeerde ademhaling. Men biedt mogelijkheden aan om te laten voelen hoe het ademen makkelijker kan. Uitgangspunt is de kwaliteit van de adembeweging. Deze bewerkstelligt de luchtwisseling, maar speelt ook een rol in de houding en beweging, de expressie, het zelfbeeld, het lichaamsgevoel en de stemming. Tevens hangt de adembeweging nauw samen met de lichamelijke conditie en gezondheid. Een meer ontspannen en efficiënte adembeweging toont zich onder meer als een vloeiend, gelijkmatige beweging over de gehele romp. Deze is waarneembaar in de borst en buik, maar ook in de rug en het bekken. In feite kan het hele lichaam betrokken zijn bij de adembeweging. Bevordering daarvan leidt tot een meer ontspannen beweging die veelal als ruimer en makkelijker ademen aanvoelt en een gunstige invloed kan hebben op het lichamelijk en geestelijk functioneren. Dat kan er toe leiden dat men vele handelingen in het dagelijkse leven met meer gemak kan doen, dat men meer energie overhoudt en beter uitrust. De bedoeling is niet primair dat de prestaties verbeteren, maar dat men bepaalde taken met wat minder inspanning, dus gemakkelijker, kan uitvoeren. Het is geen training, maar een ont-spanning.
Een disfunctionele ademhaling is een belangrijke oorzaak van klachten. De aanwezigheid van disfunctioneel ademen kan worden vastgesteld aan de hand van de reactie op gegeven instructies.
Gewone overspanning
Adem- en ontspanningstherapie is niet rechtstreeks gericht op vermindering van klachten en symptomen, maar is gericht op de overspanning die er mogelijk de voedingsbodem van is. De methode maakt onderscheid tussen de gevolgen van actueel belastende factoren (stressoren), en de daardoor langzaam opgebouwde spanning in het individu, die niet functioneel is en relatief los staat van de situatie. Vanuit ontspanningstherapie wordt “gewone overspanning” gedefinieerd als een duurzaam verhoogde, onnodige en disfunctionele, maar gewoon geworden spanning.
Het is veelal een restant van vroegere, onvoldoende verwerkte perioden van stress, die niet langer functioneel is, maar waar de persoon aan gewend is geraakt. Het belemmert het functioneren, men voelt zich niet optimaal, maar de spanning heeft zijn signaalfunctie verloren en de relatie met externe stressoren is niet meer duidelijk. De spanning voelt gewoon aan, bijna natuurlijk. Een andere reden voor de term 'gewone overspanning' is dat het zoveel voorkomt, dat het mensen nauwelijks meer aan elkaar opvalt. Desondanks is het een voedingsbodem voor klachten, disfunctioneren en onwelbevinden. Een belangrijk verschil met de medische definitie van overspanning is dat dit een klachtenpatroon betreft. De ‘gewone’ overspanning kan adequaat bestreden worden met Adem- en Ontspanningstherapie. Klachten die gunstig reageren zijn kennelijk gevolg van overspanning en vormen de indicatie voor Adem- en Ontspanningstherapie. Als de overspanning afneemt wordt ook de invloed van actuele stressoren op de klachten verhelderd. Zij kunnen zowel uit de sociale omgeving als vanuit het lichaam werkzaam zijn. De deelnemer leert de stressoren te onderscheiden van zijn innerlijke overspanning, neemt maatregelen ertegen of zoekt andere hulp, of leert er beter mee om te gaan.
Verloop van de behandeling
Via een proefbehandeling van vier individuele zittingen wordt er onderzocht of er sprake is van een vorm van overspanning die reageert op instructie. Blijkt dit het geval en is er klachtverbetering, dan wordt de behandeling voortgezet. Wanneer de betrokkene wel reageert op de behandeling, maar de klachten nemen helemaal niet af, dan zijn hoogstwaarschijnlijk niet het gevolg van overspanning. Wordt de behandeling voortgezet dan zijn nog eens vier zittingen vaak afdoende. Soms is echter een groter aantal ruim gespreide zittingen (bijvoorbeeld eens per drie a zes weken) noodzakelijk. Na een behandeling kan groepsinstructie zinvol zijn om de vaardigheden te onderhouden.
Indicaties voor de behandeling
- Angst en spanningsklachten, hyperventilatieklachten. Functionele dyspnoe, met en zonder organische stoornis (hart-, longlijden)
- Ziekte verzuim vanwege psychische klachten. Chronische vermoeidheid, burn-out, negatieve stemming, slaapproblemen
- Onrust en concentratieproblemen
- Pijn en stijfheid in rug, nek, hoofd en bekken. Scoliose, verbetering van de rompbalans, valpreventie. Functionele stemklachten (dysfonie), hoesten. whiplash gerelateerde klachten, CANS (chronische arm- en nekklachten), chronische pijn
- Negatieve lichaamsbeleving, omgaan met lichamelijke stoornissen
- Verwerkingsproblematiek.
|
Men wordt dan begeleid om het evenwicht tussen draaglast en draagkracht weer te herstellen. Het ontwikkelen van goed lichaamsgevoel, waardoor men beter naar de grenzen van het lichaam kan luisteren, en het ( her-) vinden van een lager spanningsniveau met de daarbij horende ontspannen efficiënte ademhaling, zijn speerpunten in de behandeling.
Specifieke informatie over de methode, publicaties, onderzoeksgegevens en literatuur kunt u vinden op de website: www.euronet.nl/users/dixhoorn
|
|
|
|
|
|
|
|
Kunst op een
gewaardeerde
plaats bij het
Centrum
Beweging en Therapie
go
kunstcorner!
|
|
|
